مع تسارع انتشار فيروس كورونا في لبنان.. اليكم الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز صحة الجهاز المناعي!

مع تسارع انتشار فيروس كورونا في لبنان.. اليكم الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز صحة الجهاز المناعي!

- ‎فيصحة و جمال

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من COVID-19 والأمراض الأخرى؟

لأن COVID-19 يأتي مع البرد و الانفلونزا مثل أعراض ، والفيتامينات B، C و D، وكذلك الزنك قد تكون مفيدة في تعزيز نظام المناعة ومكافحة المرض في نفس الطريقة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على أكثر من البرد أو الانفلونزا .

فيتامين سي
بشكل عام ، يمكن أن يساعدك فيتامين سي في محاربة البرد بشكل أسرع أو تخفيف أعراض البرد إذا كنت تتناوله قبل أن تمرض. كمضاد للأكسدة ، يمكن لفيتامين C أن يساعد في تقليل الالتهاب – والتهاب الرئة هو أحد الأعراض الشديدة لـ COVID-19 ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ضائقة تنفسية أو حتى الموت. لذلك إذا كنت لا تزال بصحة جيدة ، فلا ضرر من البدء في تناول فيتامين سي الآن.

فيتامين د
تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في مساعدة جسمك على الحفاظ على مستويات الدم المثلى من الكالسيوم والفوسفور ، والتي يمكنك الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، أو من خلال المكملات الغذائية والأطعمة التي تتناولها.

الحصول على ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يحميك أيضًا من عدوى الجهاز التنفسي . تقلل مكملات فيتامين (د) بشكل كبير من فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ، بناءً على الدراسات السريرية المنشورة في مجلة علم الأدوية والعلاج الدوائي.

فيتامينات B Complex
فيتامين ب 6 ضروري للحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالة. تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين ب كمكمل ، كجزء من نظامك الغذائي اليومي (يمكنك بسهولة الحصول على مدخولك اليومي من الحبوب المدعمة) أو في الفيتامينات المتعددة.

الزنك
يساعد تفريخ مستحلب الحلق بالزنك أو تناول علاج البرد الذي لا يستلزم وصفة طبية مع الزنك (على شكل شراب أو قرص) على تقصير مدة نزلات البرد الفيروسية. يساعد الزنك أيضًا في علاج الأعراض – احتقان الأنف ، وتصريف الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال – بشكل أسرع.

تم العثور على الزنك أيضًا للمساعدة في إنتاج الخلايا التائية (T-lymphocytes) وتنشيطها ، والتي تحفز الجسم على الاستجابة للعدوى ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

للشفاء بشكل أسرع ، ابدأ بتناول الزنك لعلاج مرضك خلال الـ 24 ساعة الأولى من ظهور الأعراض. الجرعة المناسبة من الزنك هي 75 مجم ، لكن احذر: إن تناول أكثر من 150 مجم يوميًا من الزنك يمكن أن يسبب تسمم الزنك وله تأثير سلبي على جهاز المناعة لديك.

إذا كنت تتناول أكثر من دواء واحد من الزنك ، فاستشر طبيبك أولاً لمنع ردود الفعل السلبية.

ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء أزمة COVID-19؟
سواء تم تناوله كطعام كامل أو في شكل حبوب ، فقد تساعد المكملات التالية في الحفاظ على صحتك وجهازك المناعي في أفضل حالة لمكافحة فيروس كورونا. مرة أخرى ، الفوائد نظرية.

البلسان نبات
مليء بالخصائص المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات ، يستخدم شراب البلسان كعلاج لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية البكتيرية . يعمل نبات البلسان عن طريق تقليل التورم في الأغشية المخاطية .

تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص البلسان يقلل من مدة الإصابة بالأنفلونزا ، ولهذا يعتقد البعض أنه قد يساعد أيضًا جهاز المناعة لديك ضد عدوى فيروس كورونا (COVID-19).

الفطر
الفطر على نسبة عالية من السيلينيوم وفيتامينات مثل فيتامين بي و النياسين ، والتي هي بحاجة للحفاظ على النظام المناعي يعمل على النحو الأمثل. يحتوي الفطر أيضًا على نسبة عالية من السكريات ، وهي جزيئات تشبه السكر وتعزز وظيفة المناعة.

استراغالوس
استراغالوس عشب يستخدم جذره في الطب. يستخدم عادة لتقوية جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد ، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، والحساسية الموسمية ، وأنفلونزا الخنازير ، كما يستخدم استراغالوس لمحاربة البكتيريا والفيروسات .

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول فعاليته ضد المرض ، على الرغم من أنه في علاج الحساسية الموسمية ، تم العثور على 160 ملغ من مستخلص جذر استراغالوس (Lectranal by Milsing doo) عن طريق الفم يوميًا لمدة 3-6 أسابيع لتحسين الأعراض مثل سيلان الأنف ، والحكة ، و العطس .

السيلينيوم
السيلينيوم معدن له العديد من الاستخدامات ، بما في ذلك الوقاية من أنفلونزا الطيور وأنفلونزا الخنازير. يمكن للسيلينيوم ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، أن يعزز وظيفة المناعة ، باستثناء أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية ، والذين قد يعانون من تأثير سلبي على جهاز المناعة لديهم.

ثوم
قد تساعد خصائص الثوم المضادة للفيروسات في تقليل شدة الأعراض في نزلات البرد والإنفلونزا أو عدوى COVID-19.

في إحدى الدراسات ، أصيب الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم خلال موسم البرد بنزلات برد أقل من أولئك الذين تناولوا حبوب الدواء الوهمي. قد يؤدي الثوم أيضًا إلى تقصير مدة الإصابة بالبرد. بينما يمكنك تناول الثوم طازجًا ، يمكنك أيضًا تناوله على شكل مكمل غذائي.

أندروغرافيس
نبات يستخدم في الطب لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، وكثيرا ما يستخدم Andrographis كمسكن للألم ومخفض للحمى ، ولعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

قد يؤدي تناول مستخلص andrographis مع الجينسنغ السيبيري (Kan Jang ، المعهد السويدي للأعشاب) إلى تحسين أعراض نزلات البرد عند بدء المرض في غضون 72 ساعة من الشعور بالمرض.

وفقًا لدراسة أخرى ، شعر المرضى المصابون بالأنفلونزا الذين تناولوا مستخلصًا محددًا من Andrographis بالاشتراك مع الجينسنغ السيبيري (كان جانغ ، المعهد السويدي للأعشاب) بتحسن أسرع من المرضى الذين يتناولون عقار الأمانتادين amantadine ، وهو دواء معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الفيدرالية (FDA). منع الأنفلونزا الآسيوية وعلاج الأنفلونزا أ. كما أنهم عانوا من مضاعفات أقل بعد الأنفلونزا: آلام الجيوب الأنفية ، ومشاكل التنفس والسعال ( التهاب الشعب الهوائية ).

جذر عرق السوس
عرق السوس الجذر، عندما تستخدم على النحو الغرغرة، يمكن أن تستخدم لتهدئة الألم من التهاب الحلق ، والأعراض الشائعة لالتاجى، وفقا لدراسة عام 2009 في مجلة التخدير وتسكين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجذر عرق السوس أن يخفف الاحتقان ويقلل الالتهاب. يمكنك أيضًا مضغ قطعة من جذر عرق السوس أو شربها كشاي.

بيلارجونيوم سيدويدس
المعروف أيضا باسم Umckaloabo بين أسماء أخرى، sidoides لقلقي هو شائع تؤخذ عن طريق الفم لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية ، التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب الحلق ، التهاب اللوزتين ، ونزلات البرد.

يبدو أن تناول مستخلص معين من بلارجونيوم سيدويدات يساعد في تقليل الأعراض وإزالة نزلات البرد بعد 10 أيام من العلاج. كما أنه يقلل من أعراض التهاب الشعب الهوائية لدى البالغين في غضون 48 ساعة من الشعور بالمرض.

الكركمين
يُشتق الكركمين من نبات الكركم لونجا المعروف باسم الكركم. يستخدم الكركمين في الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم لما له من نشاط مسكن ومضاد للالتهابات ومطهر. يمكن أن يساعد الكركمين في مكافحة الالتهاب والمساعدة في الاستجابة المناعية للجسم ، كما وجدت في دراسة نشرت في Molecules.

إشنسا
تم استخدام إشنسا لعلاج أعراض نزلات البرد عند ظهور العلامات الأولى للمرض ، ولكن الأبحاث حول فعاليتها تختلف. تظهر بعض الأبحاث أن تناول إشنسا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزكام بنسبة 45٪ إلى 58٪. لكن أظهرت أبحاث أخرى أن تناول إشنسا لا يمنع نزلات البرد عندما تتعرض لفيروسات البرد.

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول منتج معين من إشنسا (Monoselect Echinacea ، و PharmExtracta ، و Pontenure ، إيطاليا) يوميًا لمدة 15 يومًا قد يحسن الاستجابة للقاح الإنفلونزا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو ، وهذه الأنواع عالية الخطورة. يمكن أن يعاني من مضاعفات COVID-19.

عند دمجها مع حكيم مضاد للبكتيريا ومطهر كرذاذ للحلق ، تم العثور على القنفذية والمريمية في دراسة أجريت عام 2009 لتخفيف آلام التهاب الحلق.

دنج
البروبوليس ، مادة شبيهة بالراتنج من براعم أشجار الحور والأشجار المخروطية ، تستخدم لتقوية جهاز المناعة ، وكمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. تشير بعض الأدلة إلى أن البروبوليس قد يساعد في منع أو تقليل مدة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى .

توت أكاى
توت Acai هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومحفز لجهاز المناعة ، ويدرس الباحثون أنه علاج محتمل لجميع أنواع الحالات ، وغالبًا ما يوصف بأنه داعم للصحة العامة ووظيفة المناعة.

You may also like

الواقع المضحك المبكي…النسخة الصيدلانية من بائع البوظة التركي في ظلّ إنقطاع الأدوية (فيديو)

المصدر: LBCI نشرت الصَيْدَليَّة اللبنانية بيرلا قزي فيديو